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Condicionamento Físico: A Caminhada é fácil e eficiente!

Pode não parecer, mas caminhar é uma atividade física muito eficiente. Estudos revelam que andar melhora o condicionamento cardiovascular, reduz a gordura corporal, combate a osteoporose e resulta em bem-estar psicológico.
E é por ter todos estes resultados positivos que a caminhada transformou-se em uma das principais armas contra a depressão. Em quase todos os casos é a primeira medida que o médico indica para o paciente que tem esse tipo de problema.

Caminhar é um dos melhores modos de manter-se em forma.
Nosso corpo foi fabricado originalmente para se exercitar diariamente.

Vantagens da caminhada

Apenas trinta minutos de caminhada diariamente ajudam a:

- prevenir ataques e problemas do coração

- controlar a pressão arterial

- reduzir os níveis de colesterol

- tonificar os músculos e fortalecer os ossos

- aumentar os níveis de energia e tirar o máximo proveito de sua vida

- controlar o peso, melhorar o sono

- aumentar seu bem estar físico e mental

Criar o hábito de caminhar

- começar devagar, apreciar o que está a sua volta e, gradualmente, estabelecer meia hora de caminhada por dia

- usar sapatos e roupas confortáveis

- beber um copo de água antes e depois de caminhar

- evitar caminhadas longas após as refeições

- dar passos moderados no início e no final da caminhada

- caminhar com outras pessoas pode ser muito mais agradável que caminhar sozinho

Está esperando o quê para começar???